Exercice de sophrologie dédié à notre ventre
Exercice de sophrologie dédié à notre ventre
Relâchement des tensions abdominales
Cet exercice très utilisé en sophrologie pourra vous aider à relâcher les tensions abdominales.
Mettez vous debout
Soufflez en évacuant l’air des poumons
Penchez vous et posez vos mains sur vos genoux en les pliant légèrement, puis bloquez votre respiration (poumons vides)
Contracter le ventre en effectuant des mouvements avec votre ventre d’avant en arrière plusieurs fois
(rentrer et sortir le ventre plusieurs fois)
Reprendre votre respiration et revenir en position de départ.
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