La pratique de la sophrologie pour aider dans les troubles du sommeil

La pratique de la sophrologie pour aider dans les troubles du sommeil

La sophrologie est une pratique qui peut aider à traiter les troubles du sommeil de manière simple et efficace.

Les troubles du sommeil sont un problème de santé courant qui affecte de nombreuses personnes. Ils peuvent être causés par une variété de facteurs, tels que

• le stress
• l’anxiété
• les crises d’angoisses
• la dépression
• les douleurs physiques
• certains traitements
• l’alimentation
• l’environnement…

Ils peuvent avoir des conséquences graves sur la santé et la qualité de vie, notamment une fatigue chronique, une irritabilité, une diminution de la productivité, une altération de la mémoire et une augmentation du risque de maladies chroniques, mais aussi un prise de poids sur du long terme.

Les techniques de relaxation de la sophrologie peuvent aider à réduire le niveau de stress et tout ce que cela engendre dans notre vie. On observe donc un sommeil plus profond et plus réparateur avec la pratique des outils de la sophrologie.

La sophrologie peut également aider à améliorer la qualité du sommeil en augmentant la conscience corporelle et la capacité à se détendre. Lors des séances, nous apprenons quels sont les outils les plus adaptés en fonction de votre besoin. Par exemple, les techniques de respiration peuvent aider à réduire la tension musculaire, mais aussi à se focaliser sur autres choses que les potentielles idées parasites que l’on peut avoir à l’endormissement.

Les techniques de visualisation utilisées en séance sont indispensables pour calmer l’esprit et l’anxiété que l’on peut parfois ressentir au coucher. La visualisation va créer un environnement mentalement apaisant qui peut favoriser un endormissement calme et serein. Ces techniques de visualisation favorisent la libération émotionnelle et à favorise le maintien d’un état émotionnel plus stable.

Il est évident que la sophrologie ne se soustrait pas la prise médicamenteuse.

Un protocole de 5 à 6 séances montre des effets bénéfiques sur la qualité du sommeil mais aussi sur la diminution du stress et de l’anxiété au quotidien.

Pour découvrir mon approche et le déroulement de mes séances, cliquez ici et sur doctolib pour prendre rdv.